限界突破ライフハック

ep.37 🏃 お便り「使い続けるものと買い替えるものの違い」 / スマホを1年使い続けたと自慢したら平均は3年だった / SUWADAの爪切りは5,000円 / 生まれた時からタオルケットがないと寝られない / 適度にボロボロになるまで洗う / ほぼ日のタオルケットは夏用と冬用 / ラギオールのワインオープナーは伝説の剣 / 1,000円のマグカップをずっと使う / 100均の木のスプーンが一番いい / 白Tとリネンシャツは毎シーズン買って雑巾にする / まな板シートでストレスが消えた / しゃもじは1年に1回買い替える / ティファール→バーミキュラ→ヘックスクラッド / アーロンチェアは12年保証 / いいものを買う系と使い捨て系の二分 / ランニングシューズの寿命は500km / 悟空の靴みたいになるまで履いていた / 新卒の頃に鬼リサーチして5足まとめ買い / 20年前のブランドものをまだ使っている / 財布は10年使えるならいいものを / 名刺入れが財布になっている / マネークリップはぐちゃぐちゃになる / デニムは10年お直しして履く / 革靴はアシックスのランウォークに全面移行 / 車を知ってから馬車に乗るくらい違う / 限定盤レコードとジンクスのウェア / 「一生これでいい」を探す買い物 / 旅行カバンとサングラスはまだ見つからない / あなたの手放せないものをコメントで / 年内5万人登録を目指しています 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 「買い替えないもの」と「使い捨てるもの」の線引き ・買い替え頻度が低いものほど、いいものを買う 　- 爪切りは10年20年使うのに1,000円のものを買うのはもったいない。SUWADAの爪切り（約5,000円）は切れ味が落ちず、毎回気分がいい 　- 椅子はアーロンチェア。12年保証で全くダメにならないので、年単位で割ると実は高くない。会社も家もハーマンミラー 　- フライパンはティファール→バーミキュラ→HEXCLAD（ヘックスクラッド）。10年保証で3年使ってもくっつかない 　- 財布は10年使えるなら絶対いいものを。ほぼ日のタオルケット（夏用・冬用、約2万円）も一生モノ枠 ・消耗するものは、いいものより「また買えるもの」 　- 木のスプーンは雑貨屋のこだわり品より100均が一番。消耗したら何度でも同じものを買い直す 　- 白Tとリネンシャツはユニクロを毎シーズン買い、着終わったら雑巾にする 　- 引っ越しの時に適当に買った1,000円のマグカップをずっと使う 　- まな板はまな板シートにしてストレスがなくなった 　- しゃもじは使うほどご飯がくっつくので、800円のいいものを1年に1回買い替える ・消耗品にも「寿命」がある 　- ランニングシューズは500kmで買い替え。かかとが無くなりつま先がパカパカになるまで履くのは足に悪い ・道具は性能で乗り換え、思い入れは別枠で残す 　- 革靴はアシックスのランウォークに全面移行。「フルマラソンを走れる革靴」で、車を知ってから馬車に乗るくらい違う 　- ソムリエの定番ラギオールのワインオープナーは、使いこなせないまま家にある 　- デニムは10〜15年、お直しに出しながら履く 　- 探して掘り当てた限定盤レコード、自己ベストが出た時のランニングウェアは愛着で残す 　- 「一生これでいい」ものを探す買い物が好き。旅行カバンとサングラスはまだ見つかっていない ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.36 🏃 今日のお題は「子供の頃の限界突破」 / 団地の排水溝を懐中電灯で探検する / 出られる保証はない / 傘を開いて2階から飛ぶ世代 / 中学から音楽に全ジャンルで沼る / 味噌汁10円を8杯飲んでCD代を作る / 毎日タワレコとHMVに通う / お姉ちゃんがいる人はカルチャーの補給元 / 魚屋のバックヤードと採点のバイト / お金の稼ぎ方が特殊な同級生 / 早稲田駅から夏目坂を走って登校 / 8時29分に滑り込む派 / 足腰が弱くなったのは大江戸線のせい / 茶髪になるスプレーを先輩からもらった / 40歳を過ぎて急に始まった同窓会 / 100人集まってホテルで立食 / 居酒屋以上の店にしてはいけない不文律 / 薄いビールと脱水症状の魚 / 誰も「いい店にしない？」と言えない / 同級生の会費はフェルマーの最終定理より難しい / 公衆電話でポケベルを震わせてレース / 修学旅行で200人がドロケイ / 建仁寺の鐘を鳴らして怒られる / 沖縄の離島は選択制でぬるっと分かれる / 沖縄で生まれた武勇伝 / 大阪で先生の誰が行くかが決まらない / 高田馬場のビッグボックスとパンチングマシン / 歌広場1時間180円のアビトラージ / ストライクを外すとカタパン / バーチャファイター2の聖地スポット21 / 「表出ろ」と言われる時代 / ベンツから降りてきて殴る人がいた池袋 / 昭和の回顧録として残しておく / 同窓会の店選びのハック、コメントで募集 / 年内5万人登録を目指しています 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 90年代の男子校で身についた、限界突破の原型 ・食費を削って、好きなものに全振りする 　- 学食の味噌汁は1杯10円。8杯飲んで昼食を80円に抑え、浮いた1日500円を週3,000円のCD代にする 　- 通学路にあったタワーレコードとHMVに毎日通い、店員さんと仲良くなって新しい音楽を仕入れる 　- 兄や姉がいる人はカルチャーの「補給元」がいて羨ましかった ・お金がないなら、安い方へ動く 　- 高田馬場の歌広場は1時間180円、駅近のビッグボックスは350円。「庶民のアビトラージ」で店を選ぶ 　- 毎朝、早稲田駅から夏目坂を走って登校。足腰が強い生徒が多かったのは坂のおかげで、大江戸線ができてから弱くなったらしい ・暇を全力で遊びに変える 　- 団地の排水溝に懐中電灯2本で潜り、何号棟まで行けるか探検する 　- 傘を開いて2階から飛ぶ。ゆっくり着地はできない 　- 公衆電話からポケベルを鳴らして、震えた分だけ進むレース 　- 修学旅行の夜、200人でドロケイ。京都では建仁寺の鐘を鳴らして怒られる 　- ボウリングでストライクを外したら全員にカタパン。殴りすぎると自分も投げられなくなる ・44歳の同窓会、会費と店だけは誰もハックできていない 　- 4〜5人から始まって100人規模まで広がっても、「居酒屋以上の店にしてはいけない」という不文律から出られない 　- 1人8,000円でも1万円でも本当は大丈夫なのに、誰も「もう少しいい店にしない？」と言えない 　- 誘った側が出す、年上が出すという社会人のルールが、同級生には使えない 　- フェルマーの最終定理より難しい。解ける人はコメントで教えてください ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.35 🏃 お便り回スタート / コーヒーのこだわり（深煎りから浅煎りへ・シリコンフィルター10年愛用・ドトール大好き） / 大学3年の子に勧める仕事は？ / AI時代に残る3つの力 / 美意識で会社を選ぶ / 自分のため派と他人のため派 / 内定の偏りは才能 / 新卒で人生は決まらない / 35歳・上司にMBA的目標を作れと言われたら / 直結しない勉強は頭に入らない / ジョーカーの切り方 / リモートワークの飽き問題 / あえてスマホだけで働く / ノートPCを持ち歩かない男 / 45歳・考えすぎて動けない / 「自分なりの価値」の理想が高すぎる問題 / 早起きして走るだけで変な人になれる / 発信のダメージはゼロ / AI時代の記憶力とは / 長期は抽象・短期はハッタリ / メッシは618人中いちばん走らない / ベクトルで記憶する / AIに引き出させるクサビだけ覚える 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ お悩み相談6連発に学ぶ、AI時代のキャリアと頭の使い方 ・AI時代の仕事選びは「美意識」で決める 　- やりたいことをやれ、は知識が狭い大学生には危険なアドバイス 　- AI時代に残りそうなのは「始める力・美意識・責任を取る」の3つ 　- 業種ではなく、グッとくる価値観（コーポレートカラー）で会社を選ぶ 　- 仕事を「自分のためにする仕事」と「他人のためにする仕事」に二分すると半分に絞れる（コンサル・士業は他人のため派） 　- 行きたい会社に行ける確率は約20%。内定の偏りは「向いている」のサイン ・直結しない勉強はしない 　- 使わない時期の英語・ファイナンスはマジで頭に入らない 　- MBAのネットワークは副次効果。切り詰めてまで買いに行くものではない 　- どうしても無理な要求には「辞めざるを得ません」のジョーカーで上司の本気度を測る ・環境に飽きたら、快適にするのではなく「不便に削る」 　- PCを持ってカフェへ行くと中途半端に全部できてパフォーマンスが落ちる 　- スマホだけなら文章を2時間書くしかなくなり、深い仕事ができる 　- 田中はノートPCを持ち歩かない。仕事は会社か家、外はスマホ1本 ・AI時代の記憶術は「クサビ」だけ打つ 　- 長期記憶は抽象化した概念だけ。ディテールは覚えない 　- 短期記憶はプレゼン直前に細かい数字を仕込む「ハッタリ」（2日で忘れてOK） 　- 人の意見は内容ではなく「どっち向きか」のベクトルで記憶する 　- 全体は覚えず、AIに引き出させるためのフックを2〜3個だけ覚えておく ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.34 🏃 ドラクエはリソース配分ゲーム / 3歳でドラクエ1に触れた男 / バランス型準備魔 vs 魔法使い3人特攻型 / プレイスタイルはキャリアに現れる / 2周目は小さなメダルとレベル99 / 武器派と防具派 / トラマナは使わず毒の沼を突っ切る / 負けない試合は経験値がまずい / 8割準備から3割着手へ / 年間200回講演する教授の話 / 復活の呪文「ゆうていみやおう…」 / 「逃げる」8回バグの正体はパルプンテ / 容量制約が生んだロトとゲーム音楽 / 初代マリオの草と雲は同じ / 転職システム / リメイク版ドラクエ3と竜王の裏設定 / ダイの大冒険外伝が面白い / 役割分担とダイバーシティ / ドラクエ式暗算が投資会議で効く / 語らない文学性 / 村人の話は最初から聞いておけ 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ ドラクエに学ぶ「リソース配分」と人生戦略 ・プレイスタイルに性格とキャリアが全部出る 　- 田中：バランス編成、推奨レベル35のボスに42で挑む「絶対に負けない試合」をする準備魔＝サラリーマン道 　- けんすう：魔法使い3人でガンガン進み、死んだらやり直す＝起業家道 　- 武器を先に買うか（攻撃で先に倒す）、防具を先に買うか（死なないことを優先）にも判断軸が出る ・「8割準備」をやめて「3割で始める」 　- 専門外なのに年間200回AI講演をする大学教授は「3割わかったらやる」と決めている 　- 先に引き受けてしまえば、1年かかると思っていた準備が1週間で終わる 　- 安全な場所でレベル上げするより、強い敵のいる先へ進んだ方が経験値効率がいい ・ゲームで鍛えられた「概算力」がビジネスで効く 　- 全体攻撃を何発耐えられるか、あと何ターンで倒せるかを暗算し続けるギリギリマネジメント 　- 投資会議では売上→利益率→マルチプル→時価総額を即座に概算できる人だけが議論に参加できる ・制約こそがクリエイティビティを生む 　- 「逃げる」8回で会心の一撃が出るバグの正体は、パルプンテと共有していた乱数だった 　- 使えるカタカナが限られていたから「ロト」が生まれ、同時発音数の制約があの音楽を作った 　- ゲームの面白さは容量に左右されない ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.33 🏃 ビックリマン AIグッズメーカーはこちら アル×ロッテ「ビックリマンAIグッズメーカー」 / 昼から酩酊と高熱明け、異次元のコンディション / ビックリマンはコレクションブームの先駆け / 捨てられたウエハースを食べていた側 / R25を始発で駅に取りに行く / 友達の連絡網とヤフオク落札 / 好きな芸能人の雑誌バックナンバーを切り抜く / DJのミックステープ100本超をコンプ / レコード5000円分購入 / パソコン3台でライブ音源を1日中ダウンロード / 消えていくネットの情報を保存する / 『教科書には載らないインターネットの歴史』 / 昔のYahoo!トップのスクショ問題 / ストレングスファインダー2位が「収集」 / フルコンプ50万円を買わない理由 / 世界36本限定の時計を3〜4年追う / ハモネプ非売品CDと岩手県の当選者 / ガチャで稼ぐ収集ビジネスにときめかない理由 / 紙メルマガ『自大通信』 / ヘッジファンドの限定レター / 24時間走ランナーのニュースレター / n=1でいいから教えてくれ / アンティークコインは危険なので見ない / ワインは飲んだらなくなる問題 / ビックリマンAI名刺の仕組み / 30人に1人のキラ名刺 / 推し活名刺という需要 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ お金で買えないものを追いかける「収集」の技術 ・収集の快感は「揃った状態」ではなく「欠番を埋める過程」にある 　- フルコンプセットがメルカリに50万〜100万円で出ても買わない。買ったら何も楽しくない 　- 「2万9000円で全部揃います」と言われるとピンとこなくなる 　- 3〜4年探し続けた世界36本限定の時計の方が、ときめきが大きい ・「探している」と周りに知らせておくと、向こうから情報が来る 　- R25は友達のネットワークが最新刊ゲットを連絡してくれる体制を構築 　- 限定36本の時計は、時計メディアの人のツイートに即連絡して入手 　- ハモネプ非売品CDは、当選者のブログを見つけた ・お金と手間を惜しまず「変換」して取りに行く 　- レコード屋限定ノベルティのために不要なレコードを5000円分購入 　- 無料のフリーペーパーを始発の時間に駅へ取りに行き、それでも欠けたらヤフオクで落札 　- 好きなDJのミックステープは欠番を人づてに探し、100本以上をコンプリート ・ネットにもAIにもない「n=1情報」こそ集める価値がある 　- 24時間走のランナーが紙で発行するニュースレター。「眠さのマネジメント」はAIに聞いてもわからない 　- ヘッジファンドマネージャーが限られた人にだけ郵送する紙のレター 　- 紙で印刷するメルマガ『自大通信』のように、そこにしかない良質なテキスト 　- ネットの情報は意外と消える。昔のYahoo!のトップページのスクショすら残っていない ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.32 🏃 自己分析やりました？ / コーチングを受ける本ではなく"コーチになる本" / リクルートは行動しか聞かない / 客のタバコ銘柄を全部覚えたコンビニバイト / 雑誌を縛る紐は角で締める / 打ち水で気温を1度下げた同期 / 抽象は流される、超具体は刺さる / 公園でうまい棒100本を配ったら / ズームイン・ズームアウト話法 / AI時代のエントリーシート / 「年収500万で2億円の価値」市場価値をESに書いた話 / ケース面接「排気ガスを減らすには」 / 面接は録画しろ / 内定は交渉のカード / ゴールドマン内定と言った瞬間に来た連絡 / 早く受けるほど受かる理由 / 就活生同士のスパイと同盟 / 匿名SNSでも特定される / 就活前に人間関係とSNSを整えよ 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 就活の技術(自己分析・エントリーシート・面接編) ・自己分析は「コーチになる本」でやる 　- 自分自身をコーチするつもりで内省を吐き出すと、Being(なりたい自分)が固まっていく ・自己分析より「行動分析」 　- 解釈ではなく実際に何をやったか。エピソードは切り取り方次第で受ける企業に合わせられる ・エピソードは"いい話"より"想像できる場面"で選ぶ 　- 抽象的な話は流される。超具体まで落とすと面白くなる。ズームイン/ズームアウトで絵を浮かばせる ・面接は録画+面接官側を経験する 　- 現在地が分からないままゴールには向かえない。面接官をやると自分のアラの直し方が分かる ・早く受けるほど受かりやすい 　- 採用枠には上限がある。1人目と200人目では基準が違う ・就活生同士は敵ではなく同盟相手 　- ただし学生同士の情報は人事に筒抜け。SNSは匿名でも特定される前提で整えておく ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.31 🏃 お題「就活生に戻ったらどう攻略する？」 / 辞退以外は全内定だった田中の就活無双 / リクルート一択だったけんすう / 「今日どうやって来ましたか？」の正解 / 蛇口の開け具合を面接官は見ている / コンビニ夜勤とブルーベリーシュークリーム66個 / どんなエピソードも自己PRに繋げる型 / SNSは面接力の筋トレ / 面接官より詳しい話をするな / IRの読み込みで"調べてる感"を出す / フェーズごとに見せ方を変える / バックパッカーの話が頭に入らない理由 / 端数の数字を言え / 「最後に質問ありますか？」で即落ちする一言 / 矢継ぎ早の質問はこっそりバツ / グループ面接バトルロイヤルの生存術 / 「40秒です」と言われた男の逆襲 / 名刺とお礼メールのハック / 「この仕事はサービス業だと思いました」 / 面接は茶番と認識せよ / 会社選びはオンリーワン感と人 / 受付の段階で社風は分かる / Spotifyフォロワー1万人達成 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 就活・面接の攻略法 ・どんな質問も「自己PR」か「志望動機」に接続する 　- エピソード自体は弱くていい。コンビニ夜勤の話でも、トラブル対応→得た能力→志望先での活かし方までパッケージで語れば武器になる ・数字は「端数」まで言う 　- 「約50回」ではなく「53回」。1の位まで言えると"ちゃんと覚えてる感"と説得力が段違いになる ・逆質問で「特にありません」は即アウト 　- 答えのイエス/ノーで志望度が変わる質問だけをする。矢継ぎ早の浅い質問の連打は逆効果 ・SNSのリプ対応は面接力の筋トレになる 　- 意地悪な質問・変化球のパターン認識力が鍛えられる ・面接官より詳しい話をしない 　- 「本が好き」より、相手も読み込んでいないIRの一節を突くほうが"調べてる感"が出る ・面接のフェーズで見せ方を変える 　- 序盤は論理的思考力、面接が進んで役職が上がるほど人情味のある話にシフトする ・グループ面接では発言していない人に話を振る 　- 議論の冒頭でゴールとKPIを提示して主導権を取りつつ、周りを輝かせる側に回る ・ピンチのときこそリカバリーショットを打つ 　- 名刺をもらってお礼メールで補足する、その場で根拠を示して切り返す。何もしなければ終わり ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.30 🏃 30回配信してKPIゼロ問題 / 月42万再生と登録者6,000人増 / Spotify完了率56%と中央値25分の意味 / ショート動画が1ヶ月で100万再生 / 視聴者は35〜44歳男性が中心 / ポッドキャストアワードの審査を攻略するには / 7ヶ月でXフォロワー10万人を積み上げた方法 / 「マリオのスター状態」とは / 週250本出す海外ポッドキャスターの話 / コテンラジオから脱落した理由 / 同じメンバーで別番組をやる戦略 / 今年の目標は登録者5万人 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 番組の数字、初公開(現在地を知る技術) ・「言ってること」と「やってること」のズレを直視する 　- 人に勧めていることを、まず自分に適用してみる ・数字は"評価の物差し"を持つ人に見てもらう 　- 素人が眺めても「ふーん」で終わる。強み診断のように比較して初めて改善点が見える ・自分のコンテンツは自分で宣伝しても伸びない 　- 本当に良いと思ったものだけを勧め続ける「信頼」がアルゴリズムに効く ・リールはノンフォロワーに9割届く 　- フィード投稿とは配信ロジックが真逆。新規リーチはリールから ・60点でいいから打席数を増やす 　- バズは予測できない。ハズレ回を許容して出し続ける ・コンテンツは溜まりすぎても脱落を生む 　- 追いつけなくなった瞬間にリスナーは離れる。配信頻度には適正がある ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.29 🏃 今日買ったもの紹介（dripのPCスタンド／三角インナーポーチ／ネッククーラー） / 番組オフラインイベントをやりたい / 朝3時45分・代々木公園ランクラブ構想 / 電車で来られない集合条件 / 誰も来なくてもいい第1号優遇 / 接待が朝食になる理由 / 限界突破アワード案 / 我こそは限界突破の募集 / 朝イベントは参加率が高い / 4.6倍速で聴いて感想を言い合う会 / 限界の設定値が低いという問題 / 4割で無理6割で復活する話 / 身近な人がキャップを外す / 集まれた瞬間「自分もできる」に変わる / 年内5万人を目指して 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 会議したイベント案 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 番組初のオフラインイベントを企画中 ・朝3時45分・代々木公園ランクラブ 　- 走りながら喋って、終わったらお茶。壇上トークは限界突破感ゼロだからやらない 　- 電車では来られない。手段はタクシー、前泊、そこまで走ってくるの三択 　- 最悪ひとりも来なくてOK。来た"第1号"はめちゃくちゃ大切にされる ・限界突破アワード 　- リスナーの「やりすぎ」を持ち寄ってシェアする会 　- ただ褒めるだけじゃなく、二人が「さらにどう突破できるか」でけしかける 　- 「我こそは限界突破した／したい」人を募集 ・朝の読書会・トークイベント 　- 出勤前8〜9時にコーヒー片手に話す。雨でも参加率70〜80%と朝は強い 　- 本をフックにするけど本の話はあんまりしない読書会 ・4.6倍速リスニング会（オンライン参加OK） 　- みんなで4.6倍速で聴いて感想を言い合う。「聴けなかった」は禁止 　- 2単語しか聞き取れなくても「たぶんこういう話」と推測して乗り切る ・限界の"設定値"を上げる会 　- 4割で「もう無理」6割で急に復活する、身体感覚の話 　- 身近な人が越えるのを見ると自分のキャップも外れる（＝集まれた瞬間「できる」に変わる） 　- ついでに「設定が面倒なAI環境」をみんなで一緒にやる回も ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.28 🏃 2〜3時間睡眠で毎日投稿していた頃 / 登録者が毎日8000人増える"ボーナスタイム" / 止まらない100万→200万→300万宣言 / 炎上で「世界中が敵」になる感覚 / 編集を外注しない"職人"の流儀 / あえてクオリティを上げないルール / AIにも奪えない"内輪の文脈" / 内輪ノリを丁寧に開いて新規を入れる / メンバーの得意・不得意で編集を分ける / 「人気者じゃなくなっても友達に戻るだけ」/ もう一度ゼロからやるか問題 / "おじドット"相談の答えは「握手会」/ なぜ握手会が最強の逆張りなのか / お金に余裕がある人の言葉の価値 / マーケの3Cと逆張り戦略 / 「案件やらない」と言い続ける狙い / 組織図にファンがいる経営 / 自己効力感ではなく"組織効力感" / Who・When・Whereで語る経営 / 毎日100万再生でも訪れた"虚無" / 努力が報われるのは"環境"だった / 最後に明かす「これは経営ごっこ」 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ 今回のゲスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ やまと（コムドット） 幼なじみ5人組YouTubeクリエイター・コムドットのリーダー。1998年5月15日生まれ、東京都出身。コムドットは「地元ノリを全国へ」をスローガンに活動し、YouTube登録者400万人を超える人気グループ。動画出演・企画進行に加え、所属事務所の社長、アパレルブランドの展開、著書『聖域』『アイドル2.0』『命の燃やし方』の刊行など、YouTubeの枠を越えて幅広く活動。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：唯一無二のファンとブランドを作る「コムドット流」の思考 ・編集は外注しない。"技術"ではなく"料理" 　- どんなに忙しくても外注は一度も検討しない。外注すれば夜が空いて楽になるのに、自分たちで料理しないと素材以上の味は出せないという感覚 　- だから「クオリティを上げない」ルールすらある（上げたものを下げると"下げた"と思われるから） ・内輪の"文脈"こそ、AIにも他人にも奪われない価値 　- 「4年前の顔の再現」「そのまばたきは高岡先生」——同じ中学のメンバーにしかできないツッコミ。コンテクストが高いほど自分たちの価値が上がる ・内輪ノリを「丁寧に説明」して新規に開く 　- 「分からないことやってるぜ」を見せつつ、編集では超丁寧に解説。画面越しに"友達"として成立させる ・アテンションではなく"信頼"から始める 　- 「案件をやらない」と言い続け、他との対比で信頼を獲得。結果、一流企業からしか仕事が来ない仕組みに ・組織図の中にファンを入れる 　- ファンも世間も組織の一員。ファンが一緒にKPIを追いかける構造を作る ・競合の逆を取る（マーケティングの3C） 　- 競合の動きを見て逆張り。今は「冷笑・頑張らない」が伸びる時代＝かつての"頑張る美徳"の逆張りを受けている側 ・資源はあるが拡散力で勝てない人の戦略は"握手会" 　- AI・SNS全盛の今、「会って触れる」が最強の逆張り。落選させず古参を離さない設計まで ・数字は"指標"にとどめ、別の軸を持つ 　- 毎日100万再生でも虚無は来る。「深く刺す・人生を変える・会いに来てもらう」を評価軸にする ・成り上がりの源泉は"自己効力感"ではなく"組織効力感" 　- 自分ではなく仲間（友達）への信頼。What/HowよりWho・When・Whereを語る経営 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ ゲスト：やまと（コムドット） 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.27 🏃 幼馴染5人、誰も抜けない / どれだけ稼いでも給料は平等 / 「あいつ頑張ってない」と言い合える関係 / 喧嘩が起きない“5人”の構造 / 多数決をしない意思決定 / ラランド西田の「ネタ作る側は俺たちに自我がないことに感謝した方がいい」は本当 / 不幸せなお金持ちに足りないもの / 同窓会が3000円の居酒屋から動かない問題 / 誰も責任を追及しないチーム / 崩れるとしたら“結婚” / 結婚相手は全員でチェック / 「面白い髪型は3日で飽きる」 / 笑ったら即坊主の旅、まさかの誤算 / 寝癖NG・同じ服を着ない逆張り戦略 / 外部資本ゼロという最強さ / 1兆円でも“今の生活”は売らない / DIE WITH ZEROと毎日夢が叶う日々 / やまとの意外な短所 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ 今回のゲスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ やまと（コムドット） 幼なじみ5人組YouTubeクリエイター・コムドットのリーダー。1998年5月15日生まれ、東京都出身。コムドットは「地元ノリを全国へ」をスローガンに活動し、YouTube登録者400万人を超える人気グループ。動画出演・企画進行に加え、所属事務所の社長、アパレルブランドの展開、著書『聖域』『アイドル2.0』『命の燃やし方』の刊行など、YouTubeの枠を越えて幅広く活動。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：仲間と長く働く「壊れないチーム」のつくり方 ・多数決で決めない 　- 割れたら説得し合い、全員が納得する案か折衷案へ。「捨てられる意見」を作らない ・喧嘩を“起こさせない”構造をつくる 　- 5人だから1対1で揉めても残りが仲裁に入る。目的は勝つことではなく「死ぬまで一緒にいる」こと ・給料は完全平等にする 　- 個人でどれだけ稼いでも取り分は同じ。矢印が常にチームへ向く設計 ・リーダーは“優劣”ではなく“役割” 　- 戦略はやまとが半分決めて持って行き、メンバーが肉付け。「自我がないことに感謝」という発想 ・金銭感覚の合う仲間を持つ 　- 不幸せなお金持ちに足りないのは、同じ感覚で一緒にお金を使える友達 ・ロジックのない施策はやらない 　- 「面白い髪型は3日で飽きる」。寝癖NG・同じ服を着ない逆張りも、全部に狙いがある ・今ある体力を“体験”に変える 　- 『DIE WITH ZERO』の発想。1兆円積まれても今の生活は売らない＝毎日夢が叶っている ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ ゲスト：やまと（コムドット） 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.26 🏃 引き続きゲストにコムドットやまと、前回は目標達成 / 噂の「年100冊」読書 / 目標120冊は1月で挫折 / 10万字を全部スマホで執筆 / 本を書くために本を読む / 紙で折って手書きメモ、アウトプット前提の読書 / 最近の一番『銃・病原菌・鉄』 / 3〜4冊を同時並行 / 興味の"外側"の棚で本を選ぶ / 衝撃告白「イケメンはB型と同じ」 / 顔がコンプレックスで"中身"を磨いた / イケメンが得した瞬間 / 田中の逆戦略、ドレッド&ヒゲの物理学科 / 共通項は"ギャップ" / 安定を捨てる3年間の武者修行 / 数字への執着を捨てた代償 / 喋りだけで1万人埋めたい / 「答えはもう出尽くしている」 / 知識のナビゲーターを目指す / 「見てる間だけ楽しいなら負け」 / 政治はあえて語らない 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ 今回のゲスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ やまと（コムドット） 幼なじみ5人組YouTubeクリエイター・コムドットのリーダー。1998年5月15日生まれ、東京都出身。コムドットは「地元ノリを全国へ」をスローガンに活動し、YouTube登録者400万人を超える人気グループ。動画出演・企画進行に加え、所属事務所の社長、アパレルブランドの展開、著書『聖域』『アイドル2.0』『命の燃やし方』の刊行など、YouTubeの枠を越えて幅広く活動。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：本気のインプット術と、限界を作らない"自己投資"の考え方 ・読書は「アウトプット前提」で読む 　- 紙の本を折り、手書きでメモにまとめ直す。3〜4冊を同時並行で。出す前提だから定着する（高校時代に確立した勉強法） ・本は「説得力の引き出し」を増やすために読む 　- 歴史・生物学など"今すぐ使えない異分野"にあえて触れ、例え話やストックにする。本屋では興味の"外側"の棚から選ぶ ・努力で超えられるものに投資する 　- 「生まれ持った価値（顔・血液型）は褒められてもピンとこない」。だからこそ"中身"を磨き続けてきた ・短期目標の先に、3年後・10年後のための"種まき期間"を意図的に作る 　- 数字目標を達成し続けた今、あえて安定を捨てて「武者修行」へ。長期・抽象度の高い目標に切り替える ・抽象度が上がるほど「現在地」と「してほしいこと」を毎回明示する 　- 数字で進捗が見えない挑戦は応援されにくい。「何を・なぜ・今どこ」をリアルタイムで開示する ・発信には「これは"自分が"上手くいっただけ」を必ず添える 　- 解釈や"唯一の正解"を押し付けない。バイアスを与えず「自分で見て判断して」を貫く ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ ゲスト：やまと（コムドット） 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.25 🏃 コムドットやまと登場 / 大好きな『命の燃やし方』 / Xにアップした"目標カレンダー" / 突破するたび即宣言 / 1年で260万人増やした年 / 目標を年→月→週→日に砕く / 「無理じゃない？」と言う人がゼロな理由 / 行けるかじゃなく「行くか」 / 無知だったから決められた / 数字が伸びなくても楽しい理由 / 行動できる人とできない人の差 / 原宿で声をかけ続けた5人組 / 「DMじゃダメだった」 / ダメだったコラボウィークと飽和の回避 / 最後の1日で6万人 / けんすう、誕生日に1万9700人事件 / 応援を蒸発させない「お願いの動線」 / ウィッシュリストという発想 / 嘘のないプロダクトとファンエコシステム / アイドルじゃなくて人間 / 全振りした人にしか取れない果実 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ 今回のゲスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ やまと（コムドット） 幼なじみ5人組YouTubeクリエイター・コムドットのリーダー。1998年5月15日生まれ、東京都出身。コムドットは「地元ノリを全国へ」をスローガンに活動し、YouTube登録者400万人を超える人気グループ。動画出演・企画進行に加え、所属事務所の社長、アパレルブランドの展開、著書『聖域』『アイドル2.0』『命の燃やし方』の刊行など、YouTubeの枠を越えて幅広く活動。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：限界を決めずに数字を伸ばす「目標設計」と「応援の動線」 ・目標は「行けるか」ではなく「行くか」で決める 　- 達成できるか議論する時間を、達成方法を考える時間に全振りする 　- 21歳当時は「無知」だったからこそ、リスク計算せず無謀な目標を決められた ・目標は「年→月→週→日」に砕いて、毎日可視化する 　- カレンダーに登録者数・増減・施策を全部記録し、何が効いたかを後から検証できる状態にする 　- 数字が伸びない時期も「やり方を変える次のチャンス」として楽しむ ・応援の熱量は「動線」を作らないと蒸発する 　- 「これをやってくれたら嬉しい」をウィッシュリストとして箇条書きで明示する 　- 応援の仕方が分かると、ファンは自分から家族や友達に広げてくれる（最後の1日で6万人増えた日も） ・足が止まりそうになったら、頭で理解した上で「無理やり一歩」出す 　- 可能性を計算できる人ほど動けない。勢いでやったことは意外と上手くいく 　- 失敗で終わらせず手を変え続ければ、結果的に失敗にはならない ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ ゲスト：やまと（コムドット） 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

番外編 🏃 企画会議のはずがお便り回 / 定時前に話しかけてくる上司、どうかわす? / ジャケットプレイとダミージャケット / 先に自分から話す・先に怒っておく / 日々の記録、AIでどうする? / 自分に"監視カメラ"を装着する男 / 記録は「自分のコピー」ができるまで / 口は複利で取り返しがつかない / ジェットウォッシャーと乳酸菌 / 奇跡の歯ブラシとデンタル業界の闇 / 月1で歯医者に通う理由 / 細かすぎるライフハック回 / ファミペイが意外と良かった / タクシーより走った方が早い街 / エレベーターは「閉」ボタンから / コーヒーマシンとコップを取る順番 / カップ麺のお湯を最速で沸かす / 着替えながら朝食を噛む / 1秒×1万回は3日になる? 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：限界突破した二人の「細かすぎる」生活ハック番外編 ① 上司を「消耗せず」かわす技術 ・ジャケットプレイ／ダミージャケット 　- 上着を椅子に残し、財布とスマホだけでコンビニに行く顔で退社。別の上着を社内に隠しておく応用も ・先に自分から話しかけて終わらせる 　- 定時5時なら4時台に話しかけ、「もう話した」状態を先につくる ・チームが怒られそうな時は、先に自分が怒っておく 　- 怒りの閾値を先に上げておくと、上司は上乗せして怒りにくい（グッドコップ・バッドコップ） ② AIで生活を「記録」する技術 ・ChatGPTに音声入力で日記をつける 　- 5分話すと約2000字。後から検索・月次まとめができ、話しながら考える「思考の筋トレ」にもなる ・自分に"監視カメラ"を装着する（けんすう式） 　- PC画面を1分に1回スクショ→OCR→AIで1日を要約。表示しておくだけで散らばった記録が貯まる ・記録は「自分のコピー」ができたら止めていい 　- 目的は1か月で傾向を掴むこと。ずっと続けようとすると挫折する ③ 複利で効く「オーラルケア」 ・ジェットウォッシャー（パナソニックは上から2番目） 　- 歯茎が鍛えられ、続けると出血しなくなる。水だけでもかなり落ちる ・寝る前の乳酸菌＋歯科専売のマウスウォッシュ 　- 悪い菌を抑え、良い菌を足す合わせ技 ・月1で歯医者に通い、磨けているかチェック＋クリーニング 　- 口は意識しないと複利で取り返しがつかない ④ 1秒を削る「動線」の最適化 ・ファミペイは会計前に読み込んで時短＋ポイント連携 ・都内（港区・千代田区・中央区・渋谷区）はタクシーより走った方が早い ・コーヒーマシンはボタンを押してからコップを取りに行く／お湯は2口同時で沸かす ・エレベーターは「閉」→階の順、着替えながら朝食を噛む 　- 数秒の短縮も1万回で約3日。怠惰だからこそ仕組みで削る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.24 🏃 お便り「人生で無駄だった時間は？」 / クリスマスに2ちゃん学歴板で論争 / アンパンマン強さ議論ランキング / 一般入試か推薦かのレスバ / 帽子の色・社格・財閥という序列 / ゴールドマンのエレベーターで社員を一瞬で見分ける / 過去は後から意味づけされる / MAD動画と川田十夢 / ビックリマンが仕事になる日 / ヒップホップとスニーカーの「ご法度」 / 映画の「言っちゃダメ」リスト / 『センスの哲学』はリズムと余白 / 大人数の会とドタキャンの快感 / 予定を立てない旅 / 小島よしおの実家でサトウキビ刈り / 角幡唯介「便利とは何か」 / 結論、予定調和は無駄 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：「無駄」を恐れず、予定調和を避ける ・「無駄」は後から回収される 　- 一見無意味な没頭（学歴談義、アンパンマン強さ議論、MAD動画、ビックリマン）が、後にカルチャーの解像度や仕事に直結する。今から見て「無駄じゃなかった」と言える人は、結局「無駄なものなどない」が答えになる ・序列・ヒエラルキーを知ると会話の「フック」になる 　- スニーカー、ヒップホップ、映画、スタートアップ投資家……どの世界にも「これはいい／これはダサい」の暗黙のコンテキストがある。その地図を持っていないと地雷を踏む。逆に体得すれば、その世界の会話に入れる ・予定調和は「タスク消化」になる 　- 完璧に調べ尽くした旅行は、期待値の通りにしかならない。余白を残すからこそ予期せぬ体験が生まれる（→サトウキビ刈り） ・「便利」を疑ってみる 　- 冒険家・角幡唯介の視点。便利とは「結果が分かっているものを短縮しているだけ」。短縮した時間で何をするかが本題 ・無駄の「避け方」も技術 　- 関係性の薄い5人以上の会、2次会、同じ店の惰性リピートは避ける。効率化と余白のメリハリこそがセンス（『センスの哲学』＝リズム・緩急） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.23 🏃 月曜の朝が憂鬱という相談 / 週休3日と「水曜休み」のすすめ / 月曜はアイドリングの日 / 起きる時間を固定する / 3時45分にしか鳴らないアラームアプリ事件 / 月曜に仕込む楽しみの罠 / 月曜のジャンプ / 仕事は「やりかけ」で残す / AIに下書きさせる技術 / プレミアムフライデーを1人で運用中 / 週休2日が諸悪の根源説 / 休みを4つのブロックに分ける / 国への壮大な提言 / ワークアズライフという働き方 / 月曜の雑談文化 / 100個の習い事チャレンジ 📨お便り・感想は⁠こちら⁠からどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：月曜の憂鬱を「曜日のメリハリ設計」で突破する ・起きる時間を固定する 　- 週末に寝る・起きる時間をずらすと「時差ボケ」状態になり、月曜の体が重くなる。 　- 寝だめは効かない前提で、平日のなかで帳尻を合わせる。 ・月曜に「楽しみの罠」を仕込む 　- 週末にとっておいたポッドキャストやYouTube、月曜発売のジャンプ、月曜限定の豪華な朝食やランチなど。「これのために起きる」を作る ・仕事は「やりかけ」で残しておく 　- ゼロから立ち上げるのは負荷が高い。金曜の午後に月曜の仕事へ少し手をつけておき、月曜は「レジューム」から始める。 ・月曜は「アイドリングの日」と割り切る 　- 朝会・定例・全社会を水曜に移す。月曜は人と会う予定をなるべく入れず、自分でコントロールできる範囲で動かす ・休みを「2日連続」で取らない 　- 2日サボると戻りにくいが、1日なら戻れる。半休を4ブロックに分けて配る発想（土曜午前に働いて月曜午前を休む、など） ・ワークアズライフで境界を薄くする 　- 週末に仕事の文脈でインプットしたり、新しい習い事に手を出して「ネタ」を仕込み、月曜の雑談・人間関係につなげる ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：⁠田中渓⁠／⁠けんすう⁠ 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.22 🏃 お便り「いつ音楽を聴いていますか？」 / ノーミュージックノーライフを地で行く男 / 仕事中はインストゥルメンタル限定 / 集中したい時のディープハウスとは何か / リラックス用のピアノとジャズ / 逆立ち1日1秒チャレンジと「アイ・オブ・ザ・タイガー」 / 7分と4分の決定的な差 / X JAPANじゃないと最大強度が出ない / オリンピック選手と"ゾーン入りの曲" / けんすうの無音タイプと音声入力問題 / 骨伝導の指向性マイクという解 / リビング学習育ちは生活音派 / アンビエントとホワイトノイズの可能性 / 1年分のプレイリストをSpotifyで公開している話 / AI生成音楽でプレイリストを売るマネタイズ案 / ラジオ文化と石野卓球のテクノ紹介 / リズム運動とポッドキャストの相性 / 筋トレ中にインプットが入らない脳科学的理由 / 寝る直前まで音を流し、1分で寝落ちする / イヤホン30個のうちShokz推し / OpenRun・OpenSwim・OpenComm・OpenFit Pro 2の使い分け / AirPodsが耳に合わない問題 / 水中ではBluetoothが通らない盲点 / ヘッドホン選びの周波数特性と歪み率 / NHKの音声で音質テスト / 次回はおすすめイヤホン・ヘッドホン特集？ 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：音で"ゾーン"を設計する技術 ・用途別プレイリスト戦略 　- 集中・生産性を上げたい時はディープハウス（イビザ系のクラブミュージック） 　- リラックスしたい時はピアノやジャズ 　- 高強度の運動には専用の1曲を割り当てる 　- 逆立ち1日1秒チャレンジは「アイ・オブ・ザ・タイガー」で7分、適当なJ-POPだと4分で限界 　- 最大強度の自転車はX JAPANじゃないと出ない ・"無音だと集中できない"タイプの脳内設定 　- 幼少期にリビングで勉強していた人に多い傾向 　- カフェの方がはかどる、家族の生活音があった方が落ち着く ・骨伝導イヤホン30個（うちShokz 6台）の使い分け 　- ランニング用のOpenRun（壊れてもいい廉価版と、晴れの日専用のPro 2を分ける） 　- 水泳用のOpenSwim（洗濯機で回されても無事だった伝説スペック） 　- 会議用のOpenComm（空港レベルの騒音でも電話会議が成立する指向性マイク） 　- 新作のOpenFit Pro 2はDolby搭載で空間音響を再現 ・ヘッドホン選びの裏側にあるKPI 　- 周波数特性（低音の深み・中音の広がり・高音の伸び） 　- 歪み率は1%以下が境界線。3%でNHKの音声が聴き取りづらく、5%で山手線の車内放送がフラッシュ動画化する 　- トランジェント、解像度、空間表現、前後左右の位相 　- 突き詰めた先は結局「これが好き」とデザインで選んでよい ・ポッドキャストを聴ける運動と聴けない運動 　- リズム運動（ランニング・サイクリング・スイミング）は脳の予測誤差が少なく両立可能 　- 筋トレは緩急が激しくインプットが頭に入らない 　- 通勤・家事のような単調作業と紐づけないと習慣化しづらい ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.21 🏃 リスナーから「トレーニングの限界突破ハック」へのお便り / 田中の運動目的は「燃やす・強くなる・続ける・時短」の4分割 / 環境の変数を固定して言い訳をなくす / 逆立ち・懸垂・スクワット5分でオールアウト / けんすうの英語多読アプリ「Langaku」 / アメリカ小学3年生の年間読書量10万語問題 / 高速フィードバックで正しい姿勢を覚える話 / スタンディングデスクの足元グラグラ / 関節は40代から消耗品で治らない / 股関節を後ろまで意識的に動かす / 目を動かすだけで前屈10cm伸びる話 / 画面漬けで壊れた現代人のセンサー / 横隔膜は「2階下」意識で下がる / 喋る仕事の人ほど胸板が厚くなる理由 / 最後の1分の全力疾走が有酸素30分に匹敵 / ロードレースからトレイルランへ / 山ごとに戦略を立てる楽しさ / 1日20キロ走るリスナーの肉割れ問題 / 絶対故障する前提でクロストレーニング / マッスルメモリーで戻せると知っておく / 雨・二日酔い・夜更かし、あらゆる状態でやってみる / 飲み会の3時間後に走り始める男 / 家にランニングマシンを買ったら最強 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 続けるための「環境の変数」の固定 ・ジムも器具もいらない自重トレに振り切る 　- 逆立ち・懸垂・スクワットの3種目で、5分で力尽きるまで追い込む 　- 「今ここで1人でできる」に最適化して言い訳の余地をなくす ・家にランニングマシンを置く 　- 着替えなくても、5分でもいいとなると人はやれる ▼ 「正しさ」を人ではなく道具で身につける ・バランスボール＋体幹ストリームの高速フィードバック 　- 0.1秒ごとにずれが返ってくるので、体が勝手に正しい姿勢を覚える 　- 口頭フィードバックより圧倒的に学習が速い ・スタンディングデスクの足元にもグラグラ揺れる台 　- 立っているだけで体幹トレーニングになる ▼ 壊れたセンサーを取り戻す3分習慣 ・指を顔の前で動かし、目だけで追うトレーニング 　- 1日3分で前屈が10cmほど伸びる 　- 画面漬けで落ちた3D把握能力を回復させ、上半身のバグを直す ▼ 呼吸・横隔膜のハック ・「自分は2階下の階にいる」と意識すると横隔膜が下がる 　- 「腹が据わる」は重心が下にある状態のこと 　- 喋る仕事の人ほど胸式呼吸になりがちなので意識的に下げる ▼ タイパ最強の運動 ・最後の1〜2分を全力疾走（ビルドアップ） 　- 有酸素30〜40分に匹敵すると言われる 　- 心肺機能・筋肉の活性化・ミトコンドリアにも効く 　- 大人になるとほぼ誰もやらない領域 ▼ 関節は消耗品、メンテ前提で動かす ・股関節は前後左右、開脚の限界まで意識的に動かす 　- 40代以降、関節と筋膜は治らないので絶対メンテ ▼ 故障しても戻れる前提で組む ・最初からクロストレーニング（水泳・自転車）を組み込む 　- 必ずどこかで故障する。代替の運動を最初から想定しておく 　- 1〜2週間休んでもマッスルメモリーで戻せると知っておく ▼ どんな状態でもやれるようにする ・調子のいい時にあえて雨や二日酔いの日にもやってみる 　- 「あの状況でもできた」を貯金しておくと言い訳が消える 　- 過酷な環境でやった気持ちよさを言語化して残しておく ▼ 学習も「好き」に紐づける ・漫画で英語を読めるアプリ「Langaku」で多読 　- 1話約1000語、100日続ければアメリカ小学3年生の年間読書量（10万語）を超える 　- 続きが気になるから読んでしまう、を学習に活用する ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.20 🏃 力がすべての話 / 電波ゼロの山道を3泊4日で55km歩いた話 / 「お金は借りられても体力は借りられない」 / ジム4回挫折とパーソナル50分の壁 / 続かない運動はやらない / 大江戸線・地下5階の運動哲学 / ゴルフが続くのは"人がいるから" / VO2 Max 46と脈拍60未満 / 心臓は消耗品 / 30代で酒をやめた理由 / 水泳もジョギングもテニスも全部つまらなかった / VRビートセイバーで四十肩が治った話 / 「脳を鍛えるには運動しかない」 / 1日2時間しか働かない / Kindleで漫画3000〜5000冊 / 異世界モノもYouTubeも全部摂取する 今回の放送を記事で読む お便り・感想はこちらからどうぞ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ 今回のゲスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 勝間和代｜経済評論家 1968年東京生まれ。慶応義塾大学商学部卒業、早稲田大学ファイナンスMBA修了。当時最年少の19歳で会計士補の資格を取得、大学在学中から監査法人に勤務。アーサー・アンダーセン、マッキンゼー・アンド・カンパニー、JPモルガンを経て独立。現在、監査と分析取締役、中央大学ビジネススクール客員教授、国土交通省社会資本整備審議会委員として活躍中。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：体力ベースの逆算思考と、生活動線に溶け込ませる運動 体力こそが最も尊い財産 「お金は人から借りられるが、体力は誰にも貸してくれない」 だから体力から逆算して、睡眠・食事・運動・仕事のすべてを設計する 続かない運動はやらない、生活動線に組み込む ジムは4回挫折、パーソナルトレーナーは50分で飽きる 大江戸線の階段、ゴルフ（1日1万5000〜2万歩）、自転車、徒歩で日常的にカバー タクシーには不要不急で乗らない ゴルフだけが続く"本当の理由" 4人組でやるから、打数が多いと相手に迷惑がかかる 「人がいるプレッシャー」が、意志の力に頼らない仕組みになる 体を数値で可視化する VO2 Max 42〜46 平常時脈拍60未満。「心臓は消耗品だから無駄遣いしない」 Pixel Watch + Fitbit Premiumで毎朝チェック "労働"ではなく"技術と資本"にアウトプットを任せる 1日の仕事は2時間程度。打ち合わせも15〜20分が理想 残りはインプット（漫画・YouTube・本）と運動と社交に充てる 「8時間労働で出ていた成果が、今は2時間で2〜3倍出る」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう ゲスト：勝間和代 音声編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.19 🏃 実は「時短」じゃなかった / 料理はプロンプトと同じ / 塩分濃度0.6%の黄金比 / 0.1g単位で量る世界 / 肉じゃがは醤油3.75%だけ / 温度別に蒸す技術 / ヘルシオは業務レベルの味 / ホットクックとの使い分け / もっとクックという神アタッチメント / ホットクックでパスタを茹でる / フライパンと鍋は実は超難しい調理器具 / レトルトと缶詰と冷凍の決定的な違い / 落合シェフのパスタソース / 無印バターチキンカレー / 作り置きを絶対にしない理由 / 毎回0.5合だけ炊くご飯 / 無洗米はブラインドでわからない / コストコのロールパン36個500円が蘇る / 「サックリあたため」で冷めた料理が復活 / 焦げはAGE / 業務レベルを家で食べたいだけ / パナソニックの洗剤自動投入 / ルンバを掃除するのは人間 / ジアイーノで猫の匂いゼロ / 湿度40〜60%が快適ゾーン 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ 今回のゲスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 勝間和代｜経済評論家 1968年東京生まれ。慶応義塾大学商学部卒業、早稲田大学ファイナンスMBA修了。当時最年少の19歳で会計士補の資格を取得、大学在学中から監査法人に勤務。アーサー・アンダーセン、マッキンゼー・アンド・カンパニー、JPモルガンを経て独立。現在、監査と分析取締役、中央大学ビジネススクール客員教授、国土交通省社会資本整備審議会委員として活躍中。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：料理を「プロンプト化」する思考法 ・塩分濃度は0.6〜0.8%の黄金比 　- 血液の塩分濃度と一致するから美味しく感じる 　- 0.1g単位の量りでシビアに測る ・肉じゃがに「みりんも酒も入れない」 　- じゃがいも・人参・肉を温度別に蒸す（70〜90度） 　- 最後に全体の3.75%の醤油を直掛けするだけ 　- 食材本来の味を最大限引き出す ・ホットクックとヘルシオの本質的な使い分け 　- ヘルシオ＝時間をかけて最高に美味しく（業務レベル） 　- ホットクック＝水を使った料理を時短で（スープ・茹で系） 　- もっとクックで1〜2人前にも対応可能に ・コンロ・電子レンジ・IHを一切使わない 　- 電子レンジは中の水分が均一に揺れないからまずい 　- 焦げ＝AGEなので、的確な温度管理で焦がさない 　- 一流レストランに焦げた料理は出てこない ▼ レトルト・缶詰・冷凍の序列 ・レトルト＞缶詰＞冷凍 　- 缶詰は120度で加熱＋缶の臭いがつく 　- 冷凍は冷凍焼けする 　- レトルトは真空殺菌のみで酸化しない 　- 推しはS&B「落合務シェフ監修パスタソース」と無印「バターチキンカレー」 ▼ 食の安全＝感染症リスクを下げる ・作り置きを絶対にしない（雑菌対策） ・自家発酵もしない（不衛生） ・ご飯は毎回0.5合だけ炊く（炊きたて至上主義） ・無洗米でOK（ブラインドで違いはわからない） ▼ 掃除・洗濯・空調の機械化 ・パナソニックの洗剤自動投入洗濯機（人間が毎回測る仕事ではない） ・ルンバ運用の鉄則は「床に物を置かないこと」 ・ジアイーノで空気清浄、象印加湿器で常時湿度40〜60% ・室温22〜24度、CO2は1000ppmを超えない ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう ゲスト：勝間和代 音声編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.18 🏃 スマホはGPS精度で決める / 「みちびき」を掴む端末でないとダメ / HUAWEIからOPPOを経てPixelへ / Amazonレビューは全件読む流儀 / UIがいい会社は中身もいい / メーカーごとの読み込み深度の違い / イヤホン2、30個を使い分ける理由 / HUAWEIのイヤークリップ型が最強な訳 / BOSEノイキャンを「半分」で使う理由 / 新型難聴という現象 / 車のスピーカーに20万円かけた話 / 結局は磁石の性能 / 調理家電は仕組みで選べ / ヘルシオでホシザキのスチコンレシピを使う / EVを2回手放してe-POWERへ / 移動型プライベートオフィスとしての車 / docomo in Car Connect で常時WiFi / おしごとパセラとマクドナルドを使い分ける / マクドナルドで音声入力する理由 / Groqがこの半年で一番変わった技術 / フリクションコストを下げる思想 / スマートウォッチを右手に着ける理由 / 試乗時に車中泊ベッドを先に買う発想 / 日産オーラを諦めた「20cmの差」 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ 今回のゲスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 勝間和代｜経済評論家 1968年東京生まれ。慶応義塾大学商学部卒業、早稲田大学ファイナンスMBA修了。当時最年少の19歳で会計士補の資格を取得、大学在学中から監査法人に勤務。アーサー・アンダーセン、マッキンゼー・アンド・カンパニー、JPモルガンを経て独立。現在、監査と分析取締役、中央大学ビジネススクール客員教授、国土交通省社会資本整備審議会委員として活躍中。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 家電選びの判断軸（勝間流） ・Amazonレビューは「全件読む」 　- 数百件あっても流し読みで全部目を通す。星の数は主観なので見ない、文章だけを見る 　- 致命的なエラーや不良品報告のパターンが見えると候補から外す ・UIとUXがいい会社は中身もいい 　- UI／UXに手を抜いている会社は中身も同じく手を抜いている。連動している ・メーカーごとに読み込む深度を変える 　- パナソニック・シャープ・象印は引接が良ければある程度信頼して買う 　- アイリスオーヤマはレビューを全件読んでから判断する ▼ イヤホン・音響の選び方 ・イヤホンは「メガネ並みの精度」で選ぶ 　- 健康（難聴・耳の痛み・情報精度）に直結するので妥協しない 　- 用途別に2、30個を使い分け、メインに残るのは3個程度 ・メインはHUAWEIのイヤークリップ型 　- HUAWEIは元々音響メーカー。オープン型なのに逆位相波で静かになる構造 ・BOSEのノイキャンは「10段階中5」で使う 　- マックスで使い続けると2時間ボーッとする。常用は新型難聴のリスクあり 　- 飛行機など限定された場面でのみフル稼働 ・車のスピーカーは磁石の性能で決まる 　- 安価な車載スピーカーはどう取り替えても限界があり、結局20万円かけて総取り替え ▼ 仕事環境のハック ・マクドナルドが最強の仕事スポット 　- 音声入力する側にとって、静かすぎる場所は逆に使えない 　- テーブルオーダーで長居でき、相対音量で自分の声が埋もれる ・車内＝移動型プライベートオフィス 　- docomo in Car Connect で常時WiFi（月1100円） 　- アイドリングストップでもエアコンと電源が確保できる ・スマートウォッチは「右手」に着ける 　- Suica／QUICPayの使用回数 ＞ 時計を見る回数 　- 体を捻る1秒の負担を消すための合理的判断 ・「フリクションコスト」を下げることしか考えていない 　- 冷蔵庫の両開きは右と左を見る1秒が思考の負担になる ▼ 調理家電は「仕組み」で選ぶ ・スペック表ではなく構造で判断する 　- 輻射熱／伝導熱／温度／密閉性／酸化など、調理の基本原理から逆算する 　- プロ向けの調理本を読むことで、家電のスペック表からは見えない判断軸が持てる ・ヘルシオではホシザキのレシピを使う 　- 業務用スチコンメーカー（ホシザキ）公開レシピは温度設定まで全部書いてある 　- 付属レシピより圧倒的に精度が高い ▼ 試乗・購入のハック ・試乗の段階で関連アクセサリも先に買う 　- 日産オーラを検討する際、車中泊用ベッドを先に購入して実車で試した 　- 結局オーラは買わず、ベッドは半額で友人に譲渡 ・諦めた理由は「車高20cmの差」 　- 4号線で渋滞に気付くのがわずかに遅れた体感を理由に購入を見送り 　- ユニバーサルデザイン的に身長低めの女性ドライバーには見えない範囲がある ・EVは2回手放してe-POWERに着地 　- 引っ越しで充電器がなくなったのを契機にシリーズハイブリッドへ 　- 車内で仕事するならアイドリングストップでも電源確保できる方が合理的 ・この半年で一番変わった技術は「Groq」 　- LLMもスピード勝負。GPUより速い選択肢があることをこの半年で知った ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう ゲスト：勝間和代 音声編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.17 🏃 20年来の読者が本人と初対面 / 「みんな勝間チルドレン」 / 2010年から音声入力を研究 / Whisper×SuperWhisperの組み合わせ / モデルごとのプロンプト切替 / 親指シフトとG-Tune / Groqは「LPUの会社」 / 1時間11セントの衝撃 / 指は思考の4倍遅い / メルマガ1000字を3分で / Geminiへの厳命「勝手に足すな」 / 1スレッド運用・Gemsは嫌い / ハワイで本1冊書ききった話 / 観音開きの冷蔵庫論 / 無変換キーがトグル / カフェでの小声入力 / うねうね波形の官能性 / Foldをやめてパソコンへ / パソコン6台、Pixel全機種所持 / 1日Gemini20〜30回 / 枠の外は人間担当 / 遊ばないとAI時代を生きられない 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ 今回のゲスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 勝間和代｜経済評論家 1968年東京生まれ。慶応義塾大学商学部卒業、早稲田大学ファイナンスMBA修了。当時最年少の19歳で会計士補の資格を取得、大学在学中から監査法人に勤務。アーサー・アンダーセン、マッキンゼー・アンド・カンパニー、JPモルガンを経て独立。現在、監査と分析取締役、中央大学ビジネススクール客員教授、国土交通省社会資本整備審議会委員として活躍中。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：音声入力で執筆速度を10倍にする ・OpenAIのWhisperモデル × SuperWhisperのUIに着地 　- Mac版は1年以上前から、Windows版は2024年12月から実装。買い切り版あり（約3万円） 　- モデルごとにプロンプトを切替（Gemini用、Facebook用など、URLで自動判定） 　- パソコンのスペックに応じてLarge/Medium/Tinyを使い分け ・推論ハードウェアGroq（LPU・SRAM搭載）で爆速処理 　- Whisper最大モデルでも1時間あたり11セント、Turboなら3セント 　- スマホは「Dictate」アプリ＋Groq APIの構成（年240ドルほど） ・「指ほど遅いものはない」――入力速度の根本見直し 　- 思考に手が追いつかず、考えていたことがどこかへ行ってしまう 　- HHKBもやめ、G-Tune付属キーボードで音声入力中心に ・Geminiは「整形係」として使い倒す 　- 「勝手に足すな」「私の文章を改変するな」と毎回厳命 　- 1つのスレッドで継続運用、過去のメルマガフォーマットを学習させる 　- Gemsは作っても更新しないので使わない ・カフェでもUSB-C有線マイクで小声入力 　- プロンプトに「カフェで録音」と書くだけでLLMが補正してくれる ・無変換キーをトグルに割り当て、足踏みペダルを卒業 　- キーボードから手を離さず音声入力を起動／停止できる ・パソコン6台体制で「持ち運ばずどこでも書ける」環境 　- 千葉と東京の家×各2台＋車に1台＋持ち運び用1台 　- マウスコンピューターのG-Tuneは親指シフトと両立できる稀有なゲーミング機 ・1日中Geminiと話してネタを集める 　- 「どうでもいいこと」を1日20〜30回ぶつけることで日々のネタが降ってくる 　- 駐車場検索からキャリアのブラックパターン分析まで、対話そのものがインプット ▼ サブテーマ：AI時代のアウトプット哲学 ・「枠の中はAI、枠の外は人間が担当」 　- AIで遊べるのは人間だけ。だからインプット＝遊ぶことが最重要に 　- パソコンに戻り、Pixel Foldをやめて大画面回帰 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう ゲスト：勝間和代 音声編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.16 🏃 ルンバ最上位機種からの卒業 / 「Rentioで借り続ける」という結論 / ダイソンの光が暴いた見えないゴミ / バルミューダ加湿器の金魚映像は7万円の価値があるか / 空気清浄機は畳数の2倍スペックが正解 / ドイツ製空気清浄機の爆音問題 / 電極で塩味をハックする「ソルトスプーン」の可能性と限界 / LGスタイラーへの物欲と「スペースとの攻め合い」/ 魚専用フライパンとブルーノグリルで変わった食卓 / ホットクックの低温調理で店のクオリティを自宅で / ミーレ食洗機のWi-Fi機能は誰が使うのか / 勝間和代さんは家電界の「一人マイベスト」 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 家電選びの哲学 ・「買う」より「借りる」が正解な家電がある 　- Rentioなどのサブスクなら、壊れたら即交換・サポート手間ゼロ。 　- 2年以内に壊れる前提なら購入より合理的。 ・カタログ畳数の「2倍スペック」で選ぶ 　- 空気清浄機・加湿器は表示畳数通りでは性能が出ないことが多い。 　- 欲しい清浄度に届けるには2倍を目安に。 ・具材ごとに「専用の焼き器」を持つ 　- 調味料で工夫するより、専用機器で「焼くだけ」にする。 　- その方が簡単かつ美味しい結果が出る。 ▼ 感覚・知覚のハック ・塩分は「食べる」より「感じる」でコントロールできる 　- 電極付きのソルトスプーンで、電気信号により塩味の知覚をハック。 　- 現時点では液体（スープ）系で効果を実感。 ・掃除機は「光」でゴミを可視化する 　- 専用ライトがないと、床のゴミは人間の目にほぼ見えていない。 　- 見えると達成感が生まれ、掃除が楽しくなる。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.15 🏃 週4・一年半のワカモレ生活 / バーベキューで肉より先に無くなったワカモレ / アボカドの品種マニアへの道 / ルーローハン専門店消滅と自作への決意 / 八角・五香粉・フライドエシャロットの使い方 / 豚の皮を求めて毎週新大久保へ / 「一生に食えるルーローハンの量は決まっている」 / 卵焼き100日チャレンジと仕事が来た話 / 銅のフライパン vs 鉄鍋 派閥論争 / ゴーヤチャンプル苦み取る派・取らない派 / 食感がKPIになった男のゴリゴリ玄米生活 / 焼肉が嫌いな理由 / ハワイ50杯のアサイーボール研究とバイタミックスという結論 / グラノラ50種類の果てに / ナンプラー炒め革命 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 一品に狂気的にハマる人間の自炊術 ・ワカモレ（アボカドディップ）の本格化 　- クミンとコリアンダーを入れるだけで再現度が大幅アップ 　- アボカドはハス種以外（フェルテなど）に手を出し始めると深みにはまる ・ルーローハンをプロの味にする3つの素材 　- フライドエシャロット（玉ねぎより甘い）を大量投入 　- 八角（スターアニス）で台湾の香りが出る 　- 五香粉（ウーシャンフェン）は鶏の唐揚げなど他の料理にも転用可能 ・脂質カットのための食材置き換え 　- 豚バラを豚の皮に置き換えるとコラーゲン豊富でカロリーダウン 　- 市販では手に入りにくく、田中渓は毎週新大久保の韓国スーパーで調達 ・アサイーボール再現の結論 　- ブレンダーの質が仕上がりをほぼ決める 　- グラノラはドライフルーツなし、ココナッツ入りのものを選ぶ ・卵焼きを100日焼き続けると何が起きるか 　- 銅のフライパン＋お箸で巻く練習が上達の近道 　- 砂糖を入れると焦げやすいので、量の調整が腕の見せどころ 　- SNSで発信し続けると「やりきる人」の信頼が生まれる ・炒め物全般に使える一手間 　- ナンプラーを醤油代わりに使うとコクと深みが段違いに増す 　- 炒めれば臭みは飛ぶため、幅広い料理に応用できる 　- 慣れると月1本ペースで消費するほどヘビーユースになる ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.14 🏃 尾原さんの資産形成ポリシー / 複利が最も効く資産は「信用」/ 社会資本とは「遠くの人を繋ぐ貿易」/ 信頼の仲介価値と価値観の翻訳価値 / 箕輪さんのハブ力 / 信用→金銭は変換しやすいが逆は困難 / 「稼ぐな、生活コストを下げろ」/ ホームレス小谷さんの1日50円生活 / 期待値マネジメントという家族戦略 / 元ヒッピーの奥様とカプセルホテルのタダ酒 / 大阪商人の教え「生き銭と死に銭」/ 京セラのお茶一杯7円の経費管理 / 全身ユニクロだけど職人ジャケットに投資する理由 / 竜胆の紋で海外で一瞬で友達になれる / 450万のカンファレンスに払う価値 / 新デバイスに即投資する「土地勘」理論 / 声かけてきた人は信用しないバックパッカー流人脈術 / けんすうのスマホお古リレー / 荷物2gの差で電動髭剃りを選ぶ男 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ 今回のゲスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 尾原和啓さん マッキンゼー、Google、楽天、iモード立ち上げなど転職15回。現在はバリ・シンガポールの二拠点生活をベースに年間100フライトで世界を放浪しながら執筆・活動中。 【新著のお知らせ】 『努力の価値が変わる時代の「AI×自分」戦略：メタスキル』 深津貴之, けんすう（古川健介）, 尾原和啓 ⁠⁠※Amazonアソシエイトを利用しています ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：「お金」ではなく「信用」に全振りする資産形成術 ・複利が最も効く資産は「社会資本（＝信用）」である 　- インターネットで遠くが繋がる時代 　- 信頼の仲介と価値観の翻訳ができる人にお金以上の複利が働く ・信用価値は金銭価値に変換しやすいが、逆は難しい 　- フォロワーはお金で買えない 　- 信用が貯まっていれば必要な時にお金に変わる ・稼ぐ力を上げるより「生きるコストを下げる」 　- 未来の不安がなければ、信用を切り売りする必要がなくなる 　- ホームレス小谷さんの「1日50円」でも世界を飛び回れる生き方 ・期待値マネジメントで支出の不安をゼロにする 　- 家族にも「期待値を上げすぎない」ことを共有 　- 低コスト生活そのものを楽しむ ・「生き銭を惜しむな、死に金一銭も使うな」 　- 全身ユニクロでも京都職人のジャケットには投資する 　- 信用・繋がりを生むから 　- 参加費450万のカンファレンスに迷わず払う 　- そこにしかないコミュニティと信頼が得られるから 　- 新しいデバイスには即投資＝「土地勘」を持つための必要経費 ・人脈は「声をかけてきた人」ではなく「自分から声をかけた人」で作る 　- バックパッカー流の信用構築は、自ら見つけた相手にこそ時間を使う ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう ゲスト：尾原和啓 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.13 🏃 年間100フライトと2拠点生活の実態 / 「泊めてくれる友達リスト」とゲストハウス活用術 / ショートスリーパーで時差をなくす / プロジェクト中は倒れない「体調のメリハリ」/ 生産性資産・変身資産・安心資産の話 / けんすうの「移動しない移動」と尾原さんの「物理的移動」の対比 / 0.1→5専門という自己認知 / 火打ち石と種火の役割分担 / 田中渓の「100万分の1」の掛け算キャリア / 部長になった瞬間に顔が暗くなった話 / パズルのピースとしての補完関係 / 猪子さんや落合陽一さんを無名時代に見出した嗅覚 / 「中心に来るものは5年前は周辺だった」 / 居続けたくなる場所からの撤退シグナル / 「2年しかいません」宣言で派閥争いを無効化 / 緑のバナナにエチレンガスをかけるまでが仕事 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ 今回のゲスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 尾原和啓さん マッキンゼー、Google、楽天、iモード立ち上げなど転職15回。現在はバリ・シンガポールの二拠点生活をベースに年間100フライトで世界を放浪しながら執筆・活動中。 【新著のお知らせ】 『努力の価値が変わる時代の「AI×自分」戦略：メタスキル』 深津貴之, けんすう（古川健介）, 尾原和啓 ⁠⁠※Amazonアソシエイトを利用しています ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：移動と挑戦の仕組み化 ・「自分が得意なフェーズ」を知る 　- 尾原さんは「0.1→5」の着火フェーズが得意。 　- 5を超えるとオペレーションミスが増えるため、意識的に撤退する。 ・3つの資産で人生を設計する 　- 「生産性資産」（今稼ぐ力） 　- 「変身資産」（新しい自分を作る力） 　- 「安心資産」（MPを回復する居場所） 　- この3つの資産をバランスよく形成する。 ・「居続けたくなる場所」が最大の負債 　- 得意フェーズが終わっているのに居心地の良さで粘ることが、キャリア最大のリスク。 　- そんなに分かってない人がやりたいと言い始めたら逃げる。 ・「2年しかいません」宣言の効用 　- 入社時に退職を前提にすることで、本来の敵（既得権益層）が味方になる構造を意図的に作り出す ・「中心に来るものは5年前は周辺だった」 　- エッジなイベントを巡回し、まだ無名の段階で才能を発見・接続する。 　- チームラボ猪子氏や落合陽一氏もこうした場で出会った ・移動を支えるインフラの仕組み化 　- Facebookグループで「泊めてくれる友達リスト」を運用 　- ゲストハウスでは現地の若者とビールでグループインタビュー。 　- ショートスリーパー体質で時差問題も解消 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう ゲスト：尾原和啓 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.12 🏃 初のスペシャルゲスト・尾原和啓さん登場 / 転職15回、年間100フライトの自己紹介 /尾原さんの異常さ / 「カクヨム」のランキングまで押さえる情報量 / 2.7倍速ポッドキャストと「忍者の竹飛び訓練」理論 / 論文30本・Kindle5冊・漫画3冊の一日 / マッキンゼーで学んだ「本はメートルで買え」 / 1冊2分×3周の拾い読み術 / AIで論文をスクショ→PDF→NotebookLMポッドキャスト化 / 思想の上流にいる人を定点観測してディープリサーチ / iモード立ち上げで培った「先を読む」情報設計 / ビジュアルメモリーと知識の掛け算 / 脳の扁桃体はSNSで肥大化する？ / 地方のマクドナルドでグループインタビュー / 岡田斗司夫直伝「4つの目」と常時4つの議事録 / 勝間和代さんとの対談で見せた視点切り替え 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ 今回のゲスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 尾原和啓さん マッキンゼー、Google、楽天、iモード立ち上げなど転職15回。現在はバリ・シンガポールの二拠点生活をベースに年間100フライトで世界を放浪しながら執筆・活動中。 【新著のお知らせ】 『努力の価値が変わる時代の「AI×自分」戦略：メタスキル』 深津貴之, けんすう（古川健介）, 尾原和啓 ⁠⁠※Amazonアソシエイトを利用しています ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 尾原さんイチオシの参考書籍 ・フォトリーディング あなたもいままでの10倍速く本が読める ※Amazonアソシエイトを利用しています ▼ メインテーマ：情報収集の限界突破 ・「本はメートルで買え」——マッキンゼー流の速習術 　- 1冊を全部読まない。ゴール設定→2分で拾い読み→再設定を3周 　- 200ページの本が約6分で「インデックス化」される ・ポッドキャストは2.7倍速がベースライン 　- 調子がいい日は3.6倍、集中時は最大4.2倍 　- 体調のバロメーターとしても機能する「脳の回転速度の計測計」 ・AIを使った情報収集ワークフロー 　- 論文の気になるページをスクショ→PDFにまとめてNotebookLMへ 　- AIが体系化してポッドキャスト音声を自動生成→それを倍速で聴く 　- SNSのブックマークをOpenClawでディープリサーチ→調査ブック化 ・「思想の上流」を定点観測する 　- ムーブメントを起こす発信を文脈ごとインストールする 　- ファクトチェック付きでポッドキャスト化して聴くという徹底ぶり ・well grounded hypothesis——現場に行く理由 　- 「風が吹けば桶屋が儲かる」の推論ではなく、現場で確率を実感する 　- マクドナルドでポテト10人前を買って即席グループインタビュー ・岡田斗司夫式「4つの目」で議事録を書く 　- プレーヤー、ディレクター、プロデューサー、歴史家の視点 　- 会議中に4つのメモを同時に立ち上げて記録 ・ビジュアルメモリーと「インデックスの掛け算」 　- 記憶にワーキングメモリを使わない分、知識の接続に脳を特化できる 　- AI時代は「覚える」をAIに任せ、人間は掛け算だけに集中する時代へ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう ゲスト：尾原和啓 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.11 🏃 ファッション遍歴（原宿古着→ブランド→オーダーメイド） / 白T20種類の着比べ / ポータークラシックで色違い全買いしたら全店舗でバレた話 / 服のカスタマイズ時代は来るのか / 砂漠マラソンの1g単位の軽量化と服の"発明" / 旅行の持ち物を極限まで減らす方法 / アリエール旅行用洗濯袋のライフハック / フランスの洗濯機で服が永久に匂う事件 / 服を捨てるのが気持ちいい話 / メリノウール×ユニクロ極暖のインナー戦略 / こたつソックスの実力 / 足のサイズはセンチだけじゃない / 医療用インソールという革命 / アシックス「ランウォーク」で革靴20足が引退 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ ファッションの最適化と「身につけるもの」の限界突破 ・白Tシャツ20種類を着比べて1つに絞る 　- 重さ、ヨレ方、洗濯後の白さの抜け具合、伸縮性まで検証 　- 高い＝良いではない。試さないと分からない ・ブランド物よりオーダーメイドが安くて最強 　- ブランドの5分の1の価格で同じ生地・完璧なフィット 　- 「フィットしている」というKPIが既製品のブランド力を上回る 　- コロナ後、スーツ以外（ニット・コート・パンツ）もオーダー可能に ・砂漠マラソンの「1g削る思想」が服の発明を生む 　- 30万歩×15kgを背負うレースでは袖や着丈を物理的に切る 　- 機能性に影響のない布を削ると「実はこれでいいんじゃないか」が見つかる ・旅行の荷物はTシャツ1枚と水着で十分 　- 宿は洗濯機・キッチン付きしか選ばない 　- アリエールの旅行用洗濯袋があれば洗濯機なしでも対応可能 　- 「速乾・防臭」素材の下着なら2着で回せる ・インナー戦略で冬のコートを減らす 　- モンベルのメリノウールは保温性＋透湿性が最強 　- ユニクロの極暖＋インナーベストでコート内の保温性をブースト 　- 限界アスリートたちも愛用する機能性素材 ・靴よりインソールが大事 　- 足のサイズはセンチだけでなく幅・甲高も重要 　- 医療用の熱成形インソールで姿勢が劇的改善 　- アシックス「ランウォーク」で革靴20足が不要に ・靴下のペアリング地獄からの脱出 　- 全部捨てて同じものを10ペア買い直す 　- 冷え性にはこたつソックスが現状最強 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.10 🏃 社内電話帳をジャックした新卒時代 / 同期全員の誕生日を収集する布石 / 「炎上に詳しい新卒」が役員会議に呼ばれるまで / 1日3回ランチに行く胃袋の限界突破 / 呼ばれたら5分で駆けつける西麻布ダッシュ / 土日30分だけ出社してメール返す小技 / 9フロア喫煙所巡回で社内情報を制覇した男 / 小澤流「自己紹介は人生最多のプレゼン」 / 相手に合わせてラベルの濃度を変える技術 / 「丁寧の暴力」と短文コミュニケーション / 見知らぬ人に150万貸すギブの極意 / 本の紹介で著者と繋がるSNS活用法 / 新人が来たら初日に組織の歩き方を教える先手術 / 部署全員インタビューという最強の研修ハック 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 新しいコミュニティに馴染む方法 ・「この人＝○○に詳しい人」というキャラを最速で作る 　- 専門性がなくても、社内で誰もカバーしていない領域を見つけて第一人者になる 　- けんすうは「ネット炎上に詳しい新卒」として役員会議に呼ばれるポジションを獲得 ・「便利くん」として小さな加点を積み重ねる 　- 誘われたランチは全部行く、勧められた本はその日に読む、声がかかったら5分で駆けつける 　- 一つ一つは些細だが、積み重ねで「声をかけたくなる人」になれる ・偉い人が出現する場所に自分を置く 　- 喫煙所・早朝のオフィス・ランチなど、上司がリラックスしている場面に居合わせる設計 　- 「たまたまそこにいた」を意図的に作ることでチャンスが回ってくる ・自己紹介をプレゼンとして磨く 　- 人生で最も回数をこなすプレゼンは自己紹介。相手に合わせて出すラベルの濃度を変える ・ギブを先行させ、メッセージは短く 　- 長文メールは「丁寧の暴力」になりうる。相手の分量の7割で返すくらいがちょうどいい 　- 10回ギブして1回お願いできるくらいの感覚が、結果的に信頼を築く ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.9 🏃 花粉症の基本装備を総点検 / マスクの型と素材の選び方 / 帰宅時の動線と空気清浄機の配置 / 鼻レーザーと舌下免疫療法の実体験 / 「効かない10%」に入った男の絶望 / 遅延性アレルギー検査で300品目を調べた結果 / 腸の穴と炎症のバケツ理論 / キングコング西野が「頑張り」から「腸内細菌」に宗旨替えした話 / 糞便移植の可能性と課題 / 花粉予報はボジョレーヌーボーと同じ説 / 花粉量でマスク銘柄の株を買おうとした話 / 1個1,000円の3Mマスクを使えない「ラストエリクサー問題」 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼花粉症対策の「限界突破」的アプローチ ・花粉症は「炎症のバケツ」で考える 　- シーズン中に溜まった炎症が閾値を超えると発症する仕組み 　- 薬で蓋をするのではなく、バケツの水位自体を下げる発想 ・遅延性アレルギー検査（300品目）で"隠れた炎症源"を特定 　- 自覚症状がなくても体内で炎症を起こしている食品がある 　- 「イカ」「アワビ」など意外な食品が原因になっているケースも ・腸内環境の改善が花粉症改善のカギ 　- 腸に穴が空く（リーキーガット）→ 炎症 → 花粉症悪化の連鎖 　- 発酵性の食物繊維を積極的に摂取する 　- 腸内細菌の状態は持続力・メンタルにも影響するという研究も ・意外と効く「基本動作」 　- 帰宅後すぐ顔を洗う（専門医が勧める最もシンプルな対策） 　- 花粉飛散量を天気予報のように毎日チェックする 　- 多い日はそもそも外に出ない／屋内運動に切り替える ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.8 🏃 情報収集の悩み / 田中渓の有料note10個課金術 / ニュースサイトの限界と専門家の一次情報 / 青山ブックセンターと宇野書店のキュレーション / AI時代に同じにならないための選書 / ポッドキャストの国際比較：アメリカvs東アジア / 現場の編集者に聞く「2〜3年早い」情報 / 官公庁レポートやダボス会議資料の読み方 / フィルターバブルを壊す雑誌の雑食読み / イスラエル・パレスチナ問題に見る情報の偏り / 「独裁者の倒し方」から学ぶ視点の転換 / サイコパス経営者の驚愕のケーススタディ / トロッコ問題に対するサイコパスの「どうでもいい」回答 / 視点を変えて多様な考えを取り入れるハック 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：目的特化型の情報収集術 ・KPIが「再生数」のメディアから距離を置く 　- 大衆向けの最大公約数的な情報ではなく、キュレーターや専門家の一次情報を狙う ・視点を変えるための「極端な」購読 　- 独裁者やサイコパス、あるいは対立する国家の視点を持つソースをあえて取り入れる ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.7 🏃 ポッドキャストの反響 / 楽天・ヨドバシの使い分け / 自治体Payの裏技 / 足立区タクシーハック / eBookJapanの40%還元 / 三井住友Oliveの10%還元術 / 100円ショップでの消耗品活用 / スマホフィルムの週1交換 / ウォーターサーバーから水道水へ / PayPayポイント200万運用 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：節約・ポイ活の技術 ・eBookJapanの活用 　- 土日のキャンペーンやクーポンを併用し40%以上の還元を狙う ・三井住友Oliveの連携 　- Vポイント、Vpass、セブンアプリを繋ぐことでコンビニ還元率を極大化する ・100円ショップの戦略的利用 　- スマホフィルムや木製スプーンなど、あえて「使い捨て」と割り切り質より回転率を重視する ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

番外編1 🏃 企画会議の始まり / 音楽への認知 / 100日間同じものを食べる狂気 / アボカドの種取りテクニック / 卵焼き器の素材論 / 新大久保でルーローハン修行 / 掃除ロボットの勢力図 / ソルトスプーンと電気刺激 / ポイ活200万ポイントの裏技 / 砂漠レースと1gの軽量化 / 映画を観ない理由 / 2.5次元演劇のリアリティ / 究極の自己紹介術 / 人間関係のキャラ使い分け戦略 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：次なる「限界突破」を探すネタ出し会議 ・狂気の反復自炊ハック 　- 同じものを100日食べ続け、ワカモレやアボカドの切り方を極める思考法 ・日常生活の徹底効率化 　- 掃除ロボットの選定から200万ポイント貯めるポイ活、1gを削る軽量化まで ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.6 🏃 けんすう流AI活用術 / ChatGPTショッピングモードの衝撃 / 配線トラブルを画像で解決 / Jensparkによる爆速資料作成 / Chrome拡張をAIに書かせる方法 / 自分専用AIクローンの作り方 / 音声コンテンツをテキスト化して高速吸収 / 投資判断におけるAIスクリーニング / IR資料の「書かれていないこと」を分析 / AI時代の人間に必要なスキル 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：AIの「限界突破」活用術 ・写真で解決する「ショッピングモード」 　- 収納やガジェットの互換性を画像1枚で特定し、最適な製品を提案させる。 ・「Genspark」による全自動資料作成 　- 競合比較からスプレッドシート作成まで、リサーチ業務をAIに一任する。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.5 🏃 スタッフの不眠悩み / カフェイン断ちとスマホ隔離の儀式 / 整体枕 vs まくらぼのガチンコ比較 / 睡眠特化型マットレス「ネル」の正体 / 二酸化炭素濃度と睡眠の意外な関係 / 吹奏楽の経験が活きる？30秒呼吸法の実践 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ ・「強制入眠」のための環境構築ハック 　- カフェインは14時以降摂取せず、スマホは物理的に隔離して視覚情報を遮断する。 　- 高級ブランドではなく「スペック」で選ぶ、NELLマットレスやオーダーメイド枕による身体への投資。 　- 15秒吸って15秒吐く「腹式呼吸」による、自律神経の強制的な切り替えテクニック。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.4 🏃 リストレストとは何か / GS20年の田中氏も見たことがないデバイス / けんすう流「キーボード愛」の正体 / 3Dプリンターでの自作沼 / 最新デバイス『Hover』の価格と価値 / マウス移動は年間2kmに及ぶ / 入力の最適化が思考を加速させる理由 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ：リストレストによる思考の仕組み化 ・「手首の枕」としてのリストレスト　 - キーボード入力時の手首の反りを軽減し、疲労を劇的に抑える。 ・最新デバイス『Hover』の衝撃　 - 角度に合わせて追従する可動式リストレスト。キーボード1台分という高価格の理由。 ・思考量と入力デバイスの相関　 - 疲労による「入力の面倒くささ」が思考の質を下げているという仮説。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.3 🏃 田中渓の運動メニュー公開 / 入社2ヶ月で15kg増えた話 / 食事制限が続かなかった理由 / 「脂味」への依存 / 一食で肉1.2kg / 超不健康と超健康の両立 / 初心者は1キロから / 習慣化と負荷アップを分ける / 朝運動すべき理由 / 脳のオートパイロット機能 / 寒い方が実は快適 / けんすう「やります」宣言 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 運動習慣の作り方：「我慢」ではなく「仕組み」で続ける ・好きなことは我慢しない、その代わり運動で帳消しにする　 - 食事制限が続かないなら、運動量を増やす方向にシフト　 - 「腹八分目で終われない」自分を受け入れた上での設計 ・習慣化と負荷アップは分けて考える　 - 最初は1キロ、会話できるペースで2週間　 - 「5キロぐらいならいける」と飛び級すると挫折→ゼロに戻る ・朝に運動する理由　 - 「仕事が終わったら」は不確実すぎるトリガー　 - 1日で一番嫌なことを朝に片付けると、残りの時間が楽になる ・脳の「オートパイロット機能」を活用する　 - 運動前にメール・チャットをざっと読んでおく　 - 走っている間に脳が勝手に整理してくれる（インキュベーションエフェクト） ・運動の隠れた効果　 - ミルキングアクション：有酸素運動で自律神経が整う　 - アクティブリカバリー：疲れている時ほど軽い運動で回復 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.2 🏃 田中さんのキーボード事情 / 100%→30%キーボードへの道 / 分割キーボードで胸が開く理由 / テンティングと手首の関係 / レイヤーという概念 / 伸ばし棒の冷遇問題 / 親指シフト・大西配列の話 / 完全無線「Cornix」の登場 / Keyballというトラックボール付きキーボード / 「マウス1回で帰宅1分遅れる」GS時代の教え / 音声入力との併用 / ライブ変換の便利さ / スマホから手を離すと集中できる / 一蘭でも作業できるコンパクトさ 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 分割キーボードの技術 ・なぜ「分割」なのか　 - 肩甲骨を寄せて胸を開ける→呼吸が深くなる　 - 一体型だと手が内向き→肩が巻いて体を壊す ・「テンティング」という概念　 - キーボードをテント状に傾ける　 - 手首が自然な角度になり、痛みが激減 ・キーは少ないほうがいい　 - 上級者は30〜40%キーボード　 - 「レイヤー」機能で数字・記号を呼び出す　 - 指の移動距離が減り、速く・疲れにくくなる ・打鍵感より「効率」と「負担軽減」　 - 月20万回叩くものだからこそ投資する価値がある ・集中力を守る仕組み　 - スマホから手を離す→タスクスイッチングを防ぐ　 - 集中が切れると戻るのに平均24分かかる ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.1 🏃 田中渓といえば早起き / 毎朝3時45分を6年継続 / なぜ「3時45分」なのか / 3時台は時空が歪んでいる / 早起きを「田中渓する」と呼ぶ文化 / けんすうは6時10分起き / 6時ちょうどだとダメな理由 / 真逆の発想 / 寝る時間は固定しない派 / 起きる時間だけコントロールする / 朝の運動後に仕事すると生産性が上がる / 意思決定HPが100に戻る理論 / なぜ田中渓は早起きできて他の人はできないのか / 英語学習は23回挫折した話 / 意志の力ほど当てにならないものはない / 安野たかひろも「怠惰な人間」と言っていた / ベッドの横にサプリを置く理由 / 作業興奮という概念 / 5分やれば惰性で続く / スマートウォッチの振動で起きる / ブルブルマットを開発しようとした大学時代 / 睡眠環境の整え方 / レコーディング最強説 / レム睡眠のタイミングで起きる作戦 / スポーツ心臓で周期がグチャグチャ / けんすうは5分ずつ早起きに挑戦するのか 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 早起きの技術 ・「3時45分」という時刻設定の意図 　- 3時台＝まだ起きてる人がいる時間に起きる優越感 　- 3時半より前だと「前日感」が出てしまう 　- スヌーズ2回失敗しても「まだ4時前」というバッファ ・起きた瞬間の「二度寝したい」を防ぐ方法 　- ベッドの横にサプリ・水・着替えを置いておく 　- 飲んでしまったら「このまま寝たらもったいない」状態を作る ・「作業興奮」を味方につける 　- 5分やれば惰性で続く 　- 脳は「現状維持」したいだけ 　- ゆっくり歩き出せば、それが新しい現状になる ・目覚ましは「音」より「振動」 　- スマートウォッチの振動で起きる 　- 音には慣れるが、振動には慣れにくい ・睡眠の質を上げる環境整備 　- 温度・湿度管理 　- マットレス、枕、パジャマを1つずつ見直す 　- スマートウォッチで睡眠スコアを計測→ABテスト ・意志の力は当てにならない 　- ストイックさで続けているわけではない 　- 「やらないほうがめんどくさい」状態を作る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社

ep.0 🏃 番組コンセプト / けんすう自己紹介 / 田中渓自己紹介 / 「FIREじゃなくてフルタイム勤務です」/ 実は中学で隣の席だった / 30年ぶりの再会 / 合宿の記憶がない二人 / 当時の印象（頭良すぎる後輩と茶髪の先輩）/ けんすうの漫画読みすぎ問題 / 単行本になる前に発掘したい病 / 一点特化でアイデンティティを立てる / なぜポッドキャストなのか / テキストは燃える / 田中さんのタクシー投稿炎上事件 / 「運転手つけてるから乗ったことないんだろ」で叩かれる珍しさ 📨お便り・感想はこちらからどうぞ！ 今回の放送を記事で読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社